1、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

(資料圖片)

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹菜桿，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加點蘋果片和肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物、水果干和堅果做成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diào)味汁。

8、自制烤肉串

自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、自制華夫餅

自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹在蘋果上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調(diào)味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的www.nfysw.com調(diào)味汁。

14、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

20、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

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